健康 & 健康服务

活动指南

每周2 - 3次

休闲活动

  • 打扫房间
  • 滑旱冰
  • 校内的
  • 排球
  • 垒球

灵活性 & 强度

  • 俯卧撑
  • 举重
  • 伸展运动
  • 攀岩墙
每周3 - 5次

有氧运动(20分钟以上)

  • 权力走
  • 骑自行车/旋转
  • 游泳
  • 慢跑

娱乐(30分钟以上)

  • 冰上或直排滑冰
  • 足球
  • 篮球
  • 网球或壁球
  • 跳舞或集体运动
每天(尽可能多地)
  • 和朋友在校园里散步
  • 走楼梯而不是电梯
  • 每天多走几步
  • 把车停远点
  • 步行去办事的地方
  • 找到不同的方法让自己变得更活跃
减少在
  • 看电视,玩电脑游戏
  • 一次坐30分钟以上

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