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虚拟娱乐!

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在家锻炼 • 游戏 & 谜题 • LIVE虚拟健身课程 
挑战 & 活动 • 来自mg冰球突破豪华版试玩网站娱乐博客 • 注意时刻
照好了 • 健康报告 • 虚拟个人训练


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简介:鉴证科的录像按需播放!

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mg冰球突破豪华版试玩网站相信,活跃意味着健康,当你感觉良好时,你会取得更多成就. 随着越来越多的内容收集, mg冰球突破豪华版试玩网站新的按需平台让您只需点击鼠标,就能在舒适的家中获得mg冰球突破豪华版试玩网站的知识和经验.

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在家里与mg冰球突破豪华版试玩网站 Rec锻炼! 视频系列

家庭锻炼视频屏幕帽在疫情最严重的时候, mg冰球突破豪华版试玩网站推出了一系列在家锻炼,你可以在你的客厅里进行! mg冰球突破豪华版试玩网站会带领你完成训练中的每一个练习, 提供形式提示和修改, 让你更容易跟上, 无论你的健康水平如何. 视频也可以在mg冰球突破豪华版试玩网站的 脸谱网Instagram 网页(链接如下).

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精神健康身体健康情绪健康发展健康
虚拟健康讲座!

这些简短的健康对话观看起来很快,但包含了很多有用的建议和信息! 所有的演讲都可以在mg冰球突破豪华版试玩网站的 IGTV Channel和 脸谱网页面 除非另有说明.

  • 治疗自己. 在长时间紧张的高压力或努力工作之后(比如为期末考试学习或准备大型会议), 让你的大脑休息一下很重要. 从mg冰球突破豪华版试玩网站的克里斯汀·索斯基那里获得一些有趣的方法来放松、放松和对待自己!

  • 研究了. 下周就要期末考试了,mg冰球突破豪华版试玩网站知道你们都在埋头学习,这很好,但在学习期间休息一下也很重要. Melissa讨论了几种有效的学习休息方法. 找到一个(或两个或三个)!)那正适合你!

  • 什么是类胡萝卜素? 深入探讨了饮食中的类胡萝卜素以及为什么它们是你营养的重要组成部分. 了解这些强大的抗氧化剂是如何改善心理健康的, 降低患病风险, 以及在哪里可以找到它们!

  • 睡眠卫生101. 睡眠困难? 你整晚都辗转反侧吗? Kristen Soinski,健身研究生导师 & 在犯罪现场调查组的健身中心, 讨论了睡眠(或缺乏)如何影响你的日常生活, 并分享了一些你可以用来提高睡眠质量的建议.

  • 引导冥想. 每天花10-15分钟的时间专注于冥想和平静. Sinead将带领你进行有引导的冥想,集中注意力,帮助你缓解压力. 

  • 在变化中管理压力. 改变可能是困难的,因为mg冰球突破豪华版试玩网站必须适应新事物,尤其是当它是意想不到的时候. 然而,改变并不总是伴随着压力! 加入Kristen Soinski,健身研究生导师 & 来自mg冰球突破豪华版试玩网站 Rec的“健康”演讲,介绍如何管理压力,并学习一些在变化时期建立弹性和降低压力的技巧和技巧.

  • 运动零食:偷偷运动,防止久坐. 周一, 3月30日, 梅丽莎·阿尔伯斯, mg冰球突破豪华版试玩网站运动中心的健身和水上运动助理主任, 主持了一个LIVE演示,讨论“运动零食”的概念,以及在mg冰球突破豪华版试玩网站的居家生活中融入运动或运动零食的重要性, 分享技巧, 技巧, 还有一些你可以在家里做的动作. (错过了现场演示? 没有问题! 你可以 在脸谱网上查看!).

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精神健康照好了社会福利身体健康情绪健康发展健康
LIVE团体健身课程!

mg冰球突破豪华版试玩网站将集体健身带入了虚拟领域,提供各种现场健身课程! 看看mg冰球突破豪华版试玩网站的日程安排和mg冰球突破豪华版试玩网站的大学合作日程安排 在这里!

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也要保持你的心智健康!

男人站在湖和山的前面重要的是要像照顾你的身体健康一样照顾你的精神健康. 下面你可以浏览越来越多的有用文章, 活动和信息来自mg冰球突破豪华版试玩网站 Rec博客和其他资源,帮助你照顾自己的心理健康,让正念成为你日常生活的一部分. 像锻炼身体一样锻炼大脑. 

精神健康情绪健康
注意时刻

身体旋转. 花几分钟时间放松一下,理清思绪,减轻一些压力和焦虑. 这个简短的冥想将引导你扫描你的身体,识别你甚至可能没有注意到的紧张点, 帮助释放紧张感,让你感觉更放松. 找一个舒服的座位,按下播放键!

30秒什么都不做. 喂!...你现在感到焦虑吗? 可能有点压力? 或者有点不知所措? 现在就花点时间让你的头脑冷静下来. 暂停你正在做的事情,什么都不做. 不要思考,只要呼吸.

渐进式肌肉放松. 需要放松一下? 试试这个1分钟的渐进肌肉放松练习,开始认识到你在紧张和紧张时的感觉. 放松. 试一试,然后在放松的状态下休息几分钟,然后再继续你的一天.

呼吸 & 雨. 花30秒- 1分钟的时间简单地呼吸和清理你的大脑可以帮助缓解压力和焦虑. 用这段简短的视频来引导你进行几分钟的正念,放松你的大脑. 静下心来,闭上眼睛,集中精力做几次深呼吸.

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挑战 & 活动

做一个新的健康食谱. 影响你健康的一个主要因素是你摄入的食物. 但健康饮食并不一定是无聊的! 这周花点时间去寻找一个新的健康食谱并尝试一下——你可能会发现一个新的最爱的食物! 

每天花点时间在户外. 随着天气变暖,这是开始专注于户外活动的最佳时间! 带上你的笔记本电脑到外面工作, 在新鲜空气中小睡一会儿, 户外运动, 或者只是沐浴在阳光下. 即使只有几分钟,花时间在户外也会改善你的健康!

1分钟俯卧撑挑战! 你一分钟能做几个俯卧撑?? 俯卧撑是一种很好的全身运动,有很多变化和调整来控制强度. So...准备好迎接挑战?? 试一试,然后发布你的结果,并标记一些朋友来挑战它们!

一本书读10页. 任何一天都是读书的好日子. 小说, 非小说类, 杂志或博客文章, 设定一个目标,每天花一点时间阅读.

什么给你带来快乐? 什么给你带来快乐和幸福? 它不必是什么大事,只要是对你有意义的事情就可以了! 今天, 专注于你所拥有的几件快乐的事情,注意它们在你身上激发的积极和快乐的感觉. 

板材的挑战! 你能以良好的姿势保持木板多长时间? 肘部在肩膀下面, 核心区域, 平回, 臀部与地面平行, 踮起脚尖,试一试! 然后发布你的时间并标记一两个朋友来挑战他们(也标记mg冰球突破豪华版试玩网站:@clestaterec)!

感恩挑战:3件事 今天你感激的三件事是什么? 每天花3分钟写下3件让你感恩的事,这会增加你的幸福感. 花时间有意识地表达感激之情, mg冰球突破豪华版试玩网站记得mg冰球突破豪华版试玩网站生活中所拥有的东西, 或大或小, 是mg冰球突破豪华版试玩网站应该感激和快乐的吗. 这个练习包括mg冰球突破豪华版试玩网站思考能增加快乐的积极的想法. 你准备好接受挑战了吗? 从今天开始,试一试!

提醒自己动起来! 当你适应在家办公或远程学习的生活时,你是否发现自己更多地坐在办公桌前或沙发上? 是时候行动了! 在你的手机/设备上设置提醒,让你起床,行动起来! 玩得开心吗?用歌曲作为警铃, 引用歌曲或电影歌词, 或者使用各种励志名言. 怎么做呢,提醒自己要动起来——你的身体和思想会感谢你的吗!

拔掉电源1小时 被手机或设备上的新闻、邮件和通知淹没了? 科技无处不在,研究表明它会增加压力, 焦虑, 和不安, 并对mg冰球突破豪华版试玩网站的睡眠模式产生负面影响. 试着从今天(以及每天)抽出一小时的时间,享受安静的时光,理清思绪,专注于当下.

毛茸茸的朋友挑战 你知道宠物可以增加锻炼、外出和社交的机会吗? 经常和宠物散步或玩耍甚至可以降低血压, 胆固醇, 和甘油三酯水平. mg冰球突破豪华版试玩网站毛茸茸的朋友还可以给mg冰球突破豪华版试玩网站陪伴,帮助mg冰球突破豪华版试玩网站应对孤独和抑郁. 研究甚至表明,人和宠物之间的关系可以减轻主人的压力,给他们带来快乐. 有一个在家工作的同事或一个远程学习的毛茸茸的朋友吗? 在社交媒体的帖子或故事中添加@clestaterec的标签,让mg冰球突破豪华版试玩网站看看那些动物!

周二去散步 无论你是走路还是走路, 用它来清理你的大脑, 或者只是为了呼吸新鲜空气和阳光, 走出去活动活动! 在这段疯狂的时间里——或者任何你感到有压力的时候, 不堪重负或被关在家里——为身体活动安排时间是很重要的. 它也不需要很长! 在你的社区或附近的公园散散步就可以了. 随便拍一张风景照吧, 你看到的花或动物, 或者只是你自己在外面晒太阳, 并在你的社交帖子或故事中添加@clestaterec标签!

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发展健康
游戏 & 谜题

极限特写游戏
这些物品已经准备好拍摄特写了! 但你能说出它们是什么吗?
   4/7/20拼图  |  回答  •  4/14/20拼图  |  回答
   4/21/20拼图  |  回答  •  4/28/20拼图  |  回答 
   5/6/20拼图  |  回答  •  5/12/20拼图  |  回答 
   5/19/20拼图  |  回答 

找到不同的谜题
你能找出这两张图片的5个不同之处吗?
   4/1/20拼图  |  回答  •  4/8/20拼图  |  回答 
   4/15/20拼图  |  回答  •  4/22/20拼图  |  回答 
   4/29/20拼图  |  回答  •  5/7/20拼图  |  回答 
   5/15/20拼图  |  回答  

猜图像谜题
能找出扭曲的图像是什么吗?
   3/30/20拼图  |  回答  •  4/9/20拼图  |  回答 
   4/16/20拼图  |  回答  •  4/23/20拼图  |  回答 
   4/30/20拼图  |  回答  •  5/14/20拼图  |  回答 

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来自mg冰球突破豪华版试玩网站 Rec博客:

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虚拟个人训练

想继续你们一对一的专业健身训练? mg冰球突破豪华版试玩网站现在提供虚拟个人训练给mg冰球突破豪华版试玩网站现有客户基础. 这些会议就像面对面的会议, 有教练指导, 激励, 在整个锻炼过程中都要对你负责. 虚拟会话是通过FaceTime完成的, Skype, 变焦, 或者任何适合你和你的教练的平台.

有兴趣开始虚拟个人训练,但不是目前的客户? 联系梅丽莎·阿尔伯斯 m.a.albers@blogcebuworld.com 了解更多信息并预订座位!

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用“照好了”让你最闪亮!

照好了标志达到最佳的健康状态是一个持续的过程,mg冰球突破豪华版试玩网站在这里帮助照亮这条路! mg冰球突破豪华版试玩网站的健康计划, 发光, 会帮助你探索健康的方方面面,并找到将它们融入你生活的方法吗. 探索每个网页,了解更多关于健康的维度, 每种方法的好处, 并开始打造一种更全面的健康生活方式.

你也可以找到一些工具来帮助你设定健康目标, 以及每日计划工作表,创建您自己的定制计划,将健康的各个方面融入到您的生活中. 插入你的幸福和 闪耀你最耀眼的光芒! 开始探索...

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在开始这个或任何健身计划之前,请咨询您的医生或保健专业人员.  通过执行这些练习,您将自担风险.  如果你在锻炼过程中感到任何疼痛或不适,请立即停止,并联系你的健康专家.